Asyiknya Olahraga Malam Di Ranjang

Ilustrasi/malesbanget.com

Membaca judulnya pasti membuat anda penasaran bukan?

Nah. Agar rasa penasaran anda terjawab, mari sama sama kita baca lebih lanjut maksud dari olahraga diatas ranjang.

Tiduran di kasur adalah hal yang paling menyenangkan dilakukan, apalagi saat akhir pekan dan gak ada kerjaan. Sampai-sampai gak jarang Anda malah mengabiskan waktu hanya guling-guling atau sekadar bengong ngelamunin mantan.

Padahal hal ini tidak baik untuk kesehatan dan sebuah bentuk kesia-siaan.

Nah, daripada waktu habis hanya untuk kegiataan yang tidak bermanfaat seperti olahraga. Tanpa perlu panas-panasan di lapangan, kalori bisa terbakar hanya dengan gerakan gerakan yang cukup sederhana sembari tiduran.

 

Berikut beberapa caranya:

1.Gerakkan kaki anda secara tegak lurus mirip bentuk gunting.

cosmopolitan.com

Anda ingin memiliki tubuh proporsional dengan cara yang praktis. Anda bisa olahraga sambil tiduran. Caranya rebahkan tubuh anda di kasur tanpa bantal, letakkan kaki dan tangan sejajar dengan badan. Lalu angkat kaki jadi tegak lurus, kemudian turunkan lagi tanpa menyentuh kasur.

Lakukan gerakan seperti gunting ini secara berulang. Dengan gerakan ini, lemak di perut bisa menyingkir dan betis juga bisa lebih kecil.

2.Cara berikutnya adalah, miringkan tubuh, tahan kepala dengan tangan, dan pastikan kedua kaki bertumpuk. Lalu buka dan tutup kaki dengan mengangkat lutut.

Ilustrasi/popsugar.com

Tapi usahakan telapak kaki masih bersatu ya. Lakukan hingga 8 hitungan, lalu istirahat, dan ulangi lagi. Dengan gerakan ini, kalori tubuh bisa terbakar tanpa harus capek-capek keluar rumah. Selain itu, agenda tiduranpun bisa menjadi lebih menyehatkan.


3.Selanjutnya,tengkurapkan perut dan kaki di atas kasur.

ilustrasi/stylecraze.com

Kemudian angkat dada dan kepala, lalu letakkan siku dan telapak tangan di atas kasur. Nah, dalam posisi ini, gerakkan kaki  tegak lurus ke atas seperti pada gambar. Lakukan secara bergantian sebanyak 8 kali. Tanpa susah payah keluar rumah, lemak perut bisa terbakar dan kaki bisa lebih jenjang hanya dengan senam sederhana di atas ranjang.

4.Rebahkan tubuh dan lipat kaki tegak lurus. Lalu letakkan tangan di bawah punggung. Nah, pada posisi ini, ambil nafas, dan angkat pantat setinggi mungkin. Tahan selama 10 detik. Ulangi hingga 8 kali.

Ilustrasi/popsugar.com

Dengan gerakan ini, perut anda bisa lebih rata dan lemak tubuh pun terbakar. Impian untuk mendapatkan tubuh singset walau hanya di atas kasur bisa menjadi kenyataan.

5.Cara berikutnya adalah dengan, rebahan saja sembari melakukan gerakan mengayuh sepeda, maka lemak di kaki bisa terbakar.

Ilustrasi/cdn.klimg.com


6.Gerakan seperti ular kobra.

Ilustrasi/sexyyogaschool.com

Anda hanya cukup tengkurapkan badan. Lalu ambil nafas dan letakkan telapak tangan di permukaan kasur dan angkat dada hingga posisi ular kobra.

Hembuskan nafas perlahan dan tahan posisi ini selama 8 hitungan. Setelah itu rebahkan badan lagi dan ulangi gerakan ini 4 kali. Anda juga bisa melakukan gerakan ini saat bangun tidur.

Cara ini bisa membuat stress hilang dan rasa sakit di punggung lenyap. Selain itu kelenturan tubuh juga menjadi lebih bagus.

7.Cara terakhir adalah, merentangkan tangan dan goyang kaki ke kiri dan ke kanan lalu ulangi hingga 8 kali,

huffingtonpost.com

Nah, gerakan ini bisa membuat lemak terbakar tanpa harus susah payah panas-panasan di luar ruangan.

Nah. Demikian tadi beberapa cara berolahraga diatas ranjang. Semoga bermanfaat!  (korankito.com/berbagai sumber/***)