9 Cara mudah Merawat Mata

Ilustrasi/mentimun.com

korankito.com – Mata adalah salah satu bagian penting dari tubuh kita, maka kita harus benar benar memperhatikan kesehatan agar kita terhindar dari penyakit mata dan dapat menjaga kesehatan mata dengan mudah.

Berikut cara agar terhindar dari penyakit mata sekaligus menjaga kesehatan mata:

1.Makan makanan yang baik untuk mata seperti makanan yang mengandung vitamin A, C dan E yang ada pada sayuran hijau, kuning telur, paprika, labu, ubi dan wortel, bawang putih, bawang Bombay, Makanan yang kaya akan DHA atau asam lemak, seperti yang terdapat pada ikan salmon, sarden, mackerel dan cod.

2.Olahraga Mata, bukan hanya tubuh saja yang butuh olahraga. Mata juga perlu.. Agar bisa berfungsi dengan normal lakukan olahraga mata selama satu bulan untuk mendapatkan hasil maksimal antara lain dengan  

a. Menghangatkan mata dengan cara gosok-gosokkan telapak tangan sampai hangat, lalu tangkupkan telapak tangan kamu di mata selama lima detik. Ulangi 3 kali.

b.Putar bola mata, tapi jangan terlalu mendelik Caranya : melihat ke atas, putar bola mata perlahan 10 kali berlawanan arah jarum jam.

c.Coba fokus. Caranya : pegang sebuah pensil atau sejenisnya lalu ulurkan tangan ke depan dan fokuskan perhatian mata pada pensil tersebut. Secara perlahan dekatkan pensil ke mata dengan jarak kurang lebih 12 cm dari hidung, dan jauhkan kembali. Ulangi 10 kali.

d. Pijat kedua pelipis dengan menggunakan ibu jari. Caranya : pijat gerakan memutar searah 20 kali dan berlawanan arah 20 kali. Lakukan pijatan yang sama di bagian tengah antara kedua alis, di bawah mata dan di batang hidung

3. Istirahatkan mata dengan tidur yang cukup selama 8 jam sehari, bisa membantu menjaga kesahatan mata kamu. Setelah menatap layar monitor selama 50 menit, istirahatkan mata kamu selama 10 menit.

4. Saat merasa mata kamu sangat lelah, ambil potongan timun dingin dan meletakannya di atas kelopak mata. Diamkan selama 15 menit. Mata kamu akan kembali segar.

5. Jaga jarak pandang saat melakukan aktivitas didepan layar monitor atau tv, dengan jarak pandang ideal sekitar 50 – 100 cm dan hindari  membaca buku sambil tiduran ataupun dalam ruang yang gelap, hal ini agar kita terhindar dari penyakit miopi atau rabun dekat.

6. Hindari Kebiasaan Mengucek Mata : Jangan selalu mengucek mata ketika mata terasa gatal. Perlu kita ketahui bahwa ditangan kita terdapat banyak kuman dan debu yang tidak tampak.

7.  Berhenti Merokok, jika anda perokok, segera hentikan kebiasaan merokok mulai dari sekarang. Karena dapat berpotensi mengalami sejumlah penyakit mata, seperti katarak dan kerusakan saraf optik.

8. Jangan Memakai Lensa Kontak Lebih Dari 19 Jam. 

9. Kurangi Penggunaan obat Tetes Mata, pemakaian obat tetes mata untuk mengatasi mata merah, boleh saja. Pakailah hanya sesekali. Karena jika berlebihan akan merusak kesehatan mata kita.

Untuk bisa menganstisipasi dan selalu dapat mengetahui lebih awal mengenai kondisi kesehatan mata kita, sebaiknya selalu memeriksakan mata secara rutin ke dokter spesialis mata.

Semoga 9 cara merawat mata ini bermanfaat untuk anda, selamat mencoba..
(korankito.com/dariberbagai sumber/***)